Tous les organes du corps humain sont d’une importance capitale. Chacun d’entre eux joue un rôle précis dans le maintien de l’homéostasie. Toutefois, l’organe le plus important reste le cœur. Il s’agit d’un organe vital, déterminant et responsable de l’état général de l’organisme. Celui-ci est d’ailleurs très fragile et les agressions extérieures ont un impact considérable sur ses facultés. Il est crucial d’en prendre soin en appliquant un certain nombre de conseils. Optimiser sa santé cardiaque c’est augmenter son espérance de vie, c’est se protéger des maladies cardiovasculaires. Comment prendre soin de son cœur ? Voici des instructions à appliquer.
L’alimentation : un facteur important pour une bonne santé cardiaque
Les agressions extérieures comme le climat, la température, l’environnement ont un impact direct sur l’organisme humain. Toutefois, les organes internes tels que les poumons, les reins et le cœur en occurrence sont les plus vulnérables. En ce qui concerne la santé cardiaque, les professionnels du corps médical en association avec ffc lyon préconisent une bonne alimentation. En effet, tous les aliments absorbés dans l’organisme ont un impact déterminant sur chaque organe. Les aliments à forte concentration en acides gras sont néfastes pour la santé du cœur. Ceux-ci favorisent l’accumulation des graisses et du mauvais cholestérol dans le sang. Une alimentation trop riche en matière grasse peut rapidement entraîner des problèmes cardiovasculaires. Un cœur engraissé est un cœur fragile et exposé.
Il est donc fortement recommandé de se nourrir de fibres, de fruits et de légumes. Les légumes en particulier sont très bénéfiques pour le cœur. Ils améliorent la digestion et optimisent l’absorption des graisses. Les fruits quant à eux régulent le niveau de sucre dans le sang et éliminent le surplus de cholestérol. Attention! Une bonne alimentation est une alimentation équilibrée. Autrement dit, celle-ci doit contenir tous les éléments et les apports nutritifs dont le corps a besoin : une combinaison raisonnable de lipides, de protides, de glucides et de fibres. Il est également important de boire de manière régulière des boissons chaudes notamment : du thé et du café sans sucre. Autre détail important: l’hydratation. Pour prévenir les maladies cardiaques, il est indispensable de s’hydrater le plus possible (boire environ 3 litres d’eau par jour).
Pratiquer une activité physique régulière
La santé cardiaque dépend des habitudes et des gestes du quotidien. Une bonne alimentation combinée à des exercices sportifs réguliers contribue à renforcer le système immunitaire et optimise les performances cardiaques. Pratiquer des exercices sportifs réguliers favorise l’oxygénation du cœur et régule le rythme cardiaque. Cela permet de réduire les risques d’obésité. L’obésité et le surpoids sont des éléments néfastes pour la santé du cœur. Toutefois, il n’est pas nécessaire de se lancer dans une activité sportive intense. Effectuer des exercices simples comme la marche à pied, le vélo ou de la gymnastique en moyenne 30 minutes par jour suffisent.
Alors, laissez votre voiture au garage et faites un bout de chemin à pied pour vous rendre à votre lieu de travail. Il est également important de boire régulièrement des boissons chaudes, notamment du thé et du café sans sucre. Il s’agit d’une instruction généralement recommandée par les professionnels de la santé et les sportifs en général. Le sport est une thérapie qui renferme bon nombre de vertus aussi bien pour le cœur que pour le corps dans son entièreté.
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